踝关节韧带及筋腱损伤,软骨也有损伤,在保守治疗后应如何锻炼?

提供的答案:

吉利彩票踝关节扭伤在我们的生活中是非常多见的。轻者只是伤到一些韧带,重者会出现撕脱性骨折,甚至连带关节里面的软骨损伤。出现关节腔的积液。这种损伤是最严重。如何去康复治疗,下面我给大家介绍一下。

软骨损伤的特点

你就是伤了外面的韧带,哪怕伴随骨折,后期都是可以慢慢愈合的。唯独这个软骨,当崴脚程度过大伤及软骨时,这个损伤的康复就变得更为困难。因为软骨损伤几乎无法修复愈合。一旦损伤就可能造成永久性病变。后期逐渐形成滑膜炎,踝关节创伤性关节炎。

如何康复治疗

吉利彩票因为软骨损伤几乎愈合不了,所以,药物理疗主要是缓解症状。但如果要避免损伤加重,症状反反复复,必须进行系统的康复训练,强化周围力量功能,增加保护性,减少刺激症状的发生。

吉利彩票1,脚踝周围肌肉力量练习

可以借助弹力带进行脚踝周围肌肉的力量练习,每个方向15-20次一组,进行4-5组。

2,本体感觉练习

吉利彩票关节受伤后,本体感觉下降,导致关节肌肉肌腱感受空间位置的能力下降,很容易产生习惯性崴脚。导致更严重的后果,所以,一定要进行踝关节的稳定性练习。

吉利彩票3,伸展放松练习

长时间的疼痛不适,会道州周围肌肉等组织粘连,挛缩,产生牵拉性疼痛。所以,对于小腿和足底周围肌肉要进行拉伸,放松。避免粘连,增加组织弹性。

此外,患者还应该增加腿部力量,臀部力量,核心稳定性,用来帮助缓冲外力,减少对于踝关节的应力刺激,从而减少症状退化。

人体的下肢髋,膝,踝都是一条运动链,当某一环出现问题时,都会连带引起别的关节产生代偿性损伤,甚至发生力线异常,产生新的损伤。继续退化下去会形成关节炎。所以,积极的康复训练才能避免退化磨损的增加。

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由网友 美好的未来9521 提供的答案:

吉利彩票我是子宫颈发炎,有什么好办法治疗

由网友 上海十院骨科虹桥院区 提供的答案:

谢邀。

吉利彩票提重、下蹲每次3-5分钟,每日三次左右,翻拉弹力带,可以多做几次如,每次5分钟,每日5-8次。这样的练习可以防止关节的废用,就像有病就不愿意吃饭,不吃饭病就更不好,如此恶性循环,即便需要手术,足踝处于好的状态,恢复也是快的。

吉利彩票上述锻炼对您是有帮助的,但走路多了,却是足踝的负担,建议路要少走,维持日常活动即可。

由网友 武医康复 提供的答案:

自己用拳头轻轻敲击,损伤部位周边的肌肉组织,可令肌肤更具弹性,气血运行更通畅,然后进行轻微的拉伸运动,不要感觉到疼痛即可,试试吧恢复更彻底。

由网友 思琦普拉提 提供的答案:

感谢邀请!可以进行普拉提方面的训练,普拉提康复可以有效的解决你的疼痛问题

由网友 葡萄红烧肉 提供的答案:

建议。到医院的康复科咨询,因为只要是正规的康复科,他们都会招聘运动康复治疗师,他们会根据你的病情时间,来告诉你后期需要怎么运动,才不至于,长时间的固定,导致跟腱挛缩。

由网友 四川大学颈腰椎病医生 提供的答案:

吉利彩票休息为主。锻炼最开始主动收缩肌肉,不要走动。然后慢慢加运动量

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